Table des matières
Le sommeil idéal
- LA DURÉE DU SOMMEIL
- À chacun son besoin
- L’HORAIRE DU COUCHER
- À chacun son heure
- LA PROFONDEUR DU SOMMEIL
- À chacun sa fatigue
- L’exercice qui fait dormir
- LES SEPT FONCTIONS DU SOMMEIL
- POUR MIEUX PROFITER DU SOMMEIL
- Un petit creux qui fait du bien
- De l’oxygène pour les neurones
- De la mélatonine gratuite
- Une évasion quotidienne
- En résumé
- confidences
- LE MANQUE DE SOMMEIL
- Comment l’évaluer
- LA DETTE DE SOMMEIL À TOUT ÂGE
- Des enfants réveillés trop tôt
- Des adolescents décalés
- Des adultes contre-performants au travail
- Des ainés mauvais dormeurs à toute heure
- LES DOMMAGES DE LA DETTE DE SOMMEIL
- Une dette nuisible à la santé générale
- LES SEPT CAUSES DE LA DETTE DE SOMMEIL
- POUR ÉVITER LA DETTE DE SOMMEIL
- En résumé
- Confidences
- LES SEPT FONCTIONS DE LA CURE DE SOMMEIL
- CHOISIR SON MOMENT ET SON ENDROIT
- Courte mais efficace
- Longue et profonde
- Chez soi ou ailleurs
- DEUX INGRÉDIENTS ESSENTIELS : LE CONFORT ET LE CALME
- Le confort : dormir dans un palais
- Le calme : dormir dans un temple
- UNE MISE EN CONDITION DE L’ESPRIT ET DU CORPS
- Dormir pour guérir
- Dormir pour s’évader
- Prélude au sommeil
- Les aliments qui soignent
- L’exercice qui nettoie
- LE DÉROULEMENT DE LA CURE
- En résumé
- Confidences
- LES CYCLES DE JOUR
- À chacun son rythme
- LA DURÉE DE LA SIESTE
- Un petit somme qui fait du bien
- LE LIEU DE DÉTENTE
- LES SEPT FONCTIONS DE LA SIESTE
- POUR MIEUX BÉNÉFICIER DE LA SIESTE
- Une relaxation par le son
- La sieste à la portée de tous
- En résumé
- Confidences
- UN RÉFLEXE NATUREL
- Le bâillement spontané
- Le bâillement mimétique
- LA MANIFESTATION DU BÂILLEMENT
- Un automassage bienfaisant
- Des endorphines gratuites
- LA FRÉQUENCE DU BÂILLEMENT
- Petits et grands bâilleurs
- LES SEPT FONCTIONS DU BÂILLEMENT
- POUR RÉHABILITER LE BÂILLEMENT
- En résumé
- Confidences
- LA DURÉE DU RÊVE
- À chacun ses priorités
- LES TYPES DE RÊVES
- Quand le rêve est un combat
- Quand le rêve parle d’amour
- LE LANGAGE DU RÊVE
- Une image vaut mille mots
- L’émotion qui en dit long
- LES SEPT FONCTIONS DU RÊVE
- Quand la nuit porte conseil
- POUR MIEUX APPRIVOISER LES RÊVES
- Un réveil en douceur
- Un allié fidèle
- L’agenda de nuit
- Un équilibre garanti
- En résumé
- Confidences
- LES TYPES D’INSOMNIES
- L’insomnie subjective
- L’insomnie réelle
- LA DURÉE DE L’INSOMNIE
- L’insomnie occasionnelle
- L’insomnie transitoire
- L’insomnie chronique
- LES STRATÉGIES PRÉVENTIVES
- Des émotions qui font du bien
- Un moment de gratitude
- Le lâcher-prise
- LES SEPT CAUSES DE L’INSOMNIE
- POUR ÉVITER L’INSOMNIE
- Le rituel qui endort
- Pas de panique, c’est naturel
